فواید اسب سواری بر سلامت روان + 10 تاثیر مهم

تأثیرات ارتباط با اسب و سوارکاری بر سلامت روح و روان

اسب‌ ها از دیرباز در زندگی انسان‌ها نقش مهمی ایفا کرده‌اند؛از فواید اسب سواری استفاده آنها به عنوان  ابزار حمل‌ ونقل و کشاورزی گرفته تا همراهی در جنگ‌ها و ورزش‌ها. اما در دهه‌های اخیر، توجه به فواید اسب‌ها در بهبود سلامت روان انسان افزایش یافته است. ارتباط با اسب‌ها و سوارکاری نه‌ تنها به‌ عنوان فعالیتی تفریحی یا ورزشی، بلکه به‌عنوان روشی درمانی برای بهبود وضعیت روانی افراد مورد توجه قرار گرفته است.​

۱. کاهش استرس و اضطراب

مطالعات متعدد نشان داده‌اند که تعامل با اسب‌ها می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند. اسب‌ها به‌ طور طبیعی به احساسات انسان‌ها واکنش نشان می‌دهند و این ارتباط می‌ تواند به آرامش ذهنی و کاهش تنش‌های روانی منجر شود.در زندگی کنونی می توان از  کاهش استرس به عنوان یکی از مهمترین فواید اسب سواری نام برد.

۲.از فواید اسب سواری می‌توان بهبود مهارت‌های اجتماعی و ارتباطی

از فواید اسب سواری می‌توان به بهبود مهارت‌های اجتماعی، افزایش اعتماد به نفس و تقویت خودآگاهی شاره کرد. افرادی که در این نوع درمان شرکت می‌کنند، اغلب بهبود در همدلی، اعتماد به نفس، عزت نفس و توانایی مدیریت احساسات را گزارش می‌دهند. ​

۳. کمک به درمان اختلالات روانی

درمان با کمک اسب می‌تواند به‌عنوان یک روش مکمل در درمان اختلالاتی مانند PTSD، اضطراب، افسردگی، اوتیسم و ADHD مفید باشد. این نوع درمان، به کاهش علائم این اختلالات و بهبود کیفیت زندگی بیماران کمک کند.واین یکی دیگر از فواید اسب سواری می باشد.​

۴. تقویت حضور ذهن و تمرکز

اسب‌ سواری نیازمند تمرکز بالا و حضور ذهن است. این فعالیت می‌تواند به بهبود تمرکز، افزایش آگاهی از بدن و تقویت مهارت‌ های شناختی کمک کند. ​

۵. بهبود سلامت جسمی و روانی 

اسب‌ سواری به‌ عنوان یک فعالیت بدنی می‌تواند به بهبود سلامت جسمی، افزایش فعالیت بدنی و بهبود وضعیت جسمانی کمک کند. همچنین، این فعالیت می‌تواند به بهبود خلق‌ وخو و کاهش علائم  افسردگی کمک کند. ​

بیشتر بخوانید: ۸ نژاد برتر اسب‌ های ایرانی

۶. ایجاد حس معنا و هدف در زندگی

کار با اسب‌ ها نیازمند نظم، مسئولیت‌ پذیری و پیگیری است. سوارکار باید برای مراقبت از اسب، تغذیه، تمیز کردن، آموزش و تمرین روزانه وقت بگذارد. این فرایند، مخصوصاً برای افرادی که دچار افسردگی یا بی‌ هدفی هستند، می‌ تواند نوعی ساختار و هدف ایجاد کند. و از فواید  اسب‌ سواری این است که به انسان یاد می‌ دهد که تلاش، صبر و تعهد نتایج ارزشمندی به دنبال دارد.​

۷. بهبود تصویر ذهنی از بدن

اسب‌ سواری، یک ورزش کامل است که بخش‌ های مختلف بدن را درگیر می‌کند. هماهنگی حرکتی، حفظ تعادل، استفاده از عضلات مرکزی بدن و تمرکز ذهنی از ویژگی‌های این فعالیت است. با گذشت زمان، فرد نسبت به بدن خود آگاه‌ تر می‌شود، کنترل بهتری بر حرکات خود دارد و احساس مثبتی از جسم و توانمندی‌هایش پیدا می‌کند. این موضوع در بهبود تصویر ذهنی از بدن، که نقش مهمی در سلامت روان دارد، بسیار مؤثر است.​

۸. تأثیرات فیزیولوژیکی مثبت

تعامل با اسب‌ها می‌تواند به کاهش فشار خون، کاهش سطح هورمون‌های استرس مانند کورتیزول و افزایش هورمون‌های شادی‌آور مانند سروتونین و دوپامین منجر شود. این تغییرات فیزیولوژیکی به بهبود خلق‌وخو و کاهش علائم  اضطراب و افسردگی کمک می‌کنند. ​پس از فواید اسب سواری می توان کاهش استرس و فشار روانی  را می توان نام برد.

۹. ایجاد ارتباط عاطفی و همدلی

اسب‌ها حیواناتی باهوش، حساس و دارای هوش هیجانی بالا هستند. آن‌ها به زبان بدن، لحن صدا و حالت چهره انسان‌ها واکنش نشان می‌دهند. برای برقراری ارتباط مؤثر با یک اسب، فرد باید یاد بگیرد آرام، با ثبات و صادق باشد. این ارتباط غیرکلامی به انسان یاد می‌دهد چگونه احساسات خود را کنترل کند، پیام‌ های غیرکلامی دیگران را درک کند و با همدلی رفتار کند. مهارتی که به‌ طور غیرمستقیم در بهبود روابط اجتماعی نیز مؤثر است.​و از فواید اسب سواری این است که شخص بتواند بدون کلام و صحبت کردن ارتباط برقرار کند.

۱۰. تجربه آرامش و شادی

حضور در فضای باز، تماس با طبیعت، لمس و نوازش اسب، و تجربه سوار شدن بر روی آن، حسی از شادی و سرزند گی را به انسان منتقل می‌کند. این نوع تجربه که از فواید اسب سواری است نه‌ تنها سیستم عصبی را آرام می‌ سازد، بلکه باعث ترشح هورمون‌ هایی چون سروتونین و اندورفین می‌شود که به‌عنوان «هورمون‌های شادی» شناخته می‌شوند.​

جمع‌بندی

ارتباط با اسب‌ها و سوارکاری تأثیرات مثبت فراوانی بر سلامت روح و روان انسان دارد.